Три «точки опоры» здоровья атлета: питание, тренировки, экипировка

Добиться ощутимых результатов в спорте может каждый, нужно только захотеть? Да, доля истины в этом есть, но – только доля. Потому как кроме острого желания накачать мышцы и обрести форму греческого олимпийского атлета нужно кое-что еще. Что?

Добиться ощутимых результатов в спорте может каждый, нужно только захотеть? Да, доля истины в этом есть, но – только доля. Потому как кроме острого желания накачать мышцы и обрести форму греческого олимпийского атлета нужно кое-что еще. Что?

Знания: да, это – главная проблема любого новичка, он с первых дней почему-то стремится уподобиться стереотипному бодибилдеру, отключая свою любознательность, чтобы выложиться на тренировках. А начинать надо не с жима лежа или качания пресса, но с изучения трех ключевых условий своего будущего успеха.

Условие первое: правильное питание

Здесь – сразу три важных условия.

• Часто есть спортсменам нельзя, 5 раз в день для крупного мужчины достаточно.
• Если брать спортивные добавки, то – в Fit Health, то есть там, где гарантированно продают оригинальный брендовый продукт, которым «не побрезгует» и олимпийский чемпион. У этого магазина спортивного питания, одежды и экипировки уже есть репутация надежного поставщика. 12 магазинов в Петербурге, один в Новосибирске и 2 в Архангельске плюс интернет-магазин с доставкой по всей России – сеть Fit&Health достаточно широка, чтобы не искать альтернатив.
• И еще о добавках: они работают только в комплексе с правильным питанием. Сывороточный протеин, который отлично восстанавливает мышцы, способствует насыщению крови аминокислотами (включая серию ВСАА), элементарно не усвоится организмом без углеводов. Это – распространенная ошибка новичков: они увлекаются протеинами, часто даже правильно выбирая сами добавки, но совершенно забывают о важности баланса жиров, белков и углеводов.

Условие второе: тренировки

С тренировками проще всего: для того, чтобы они проходили максимально эффективно, нужен грамотный тренер. Пока его в жизни атлета не будет, не будет и ожидаемого эффекта. Что до правил тренировок, то их тоже три:

• нельзя бездумно копировать программы других спортсменов, каждый план – это индивидуальный набор упражнений;
• боль в мышцах – повод снизить интенсивность: план планом, а болевой эффект указывает на то, что мышцы, связки или суставы перегружены, им нужен отдых;
• регулярные занятия важнее интенсивных, нельзя пропустить неделю, а потому «догнать» все упущенное время, вдвое увеличив усилия.

Условие третье: экипировка и одежда

Удобство очень важно на тренировке. Вообще, если занятия перестают доставлять удовольствие, значит, спортсмен что-то делает не так. Часто это «не так» сводится как раз к выбору неправильной одежды. Не стоит недооценивать данный фактор, от него результат зависит не меньше, чем от питания или наличия желания.